Escalda Pés, uma Receita Antiga

Olá!

Vejam só que delícia, chegar em casa, no final de uma jornada de trabalho, colocar os pés em água morna, relaxar, depois fazer uma leve massagem nos pés. O nome desse ritual é:

Escalda pés, uma receita antiga, simples e eficaz para aliviar o stress do dia-a-dia e descansar as pernas.

Um dos conceitos básicos de saúde na  Medicina Tradicional Chinesa – MTC, é: cabeça fria e pés quentes... .

Desde os tempos mais remotos, já a 4.000 a.C., o escalda-pés era utilizado pelos antigos para descansar e aliviar os pés depois de longas caminhadas e recuperar a saúde.

Ele ajuda a desbloquear o excesso de energia estagnada na cabeça, pescoço e ombros, e assim libera as toxinas, relaxa e diminui o stress, por isso, é muito indicado nas dores de cabeça em geral, incluindo as preocupações, além de garantir um ótimo sono!

As pessoas não costumam, as vezes, a dar credibilidade a experiência dos mais velhos, acham que são ultrapassada sem fundamentos, e no entanto são eles que muitas vezes são mais saudáveis do que muitos jovens.

Nossas Avós tinham um cuidados básicos e simples, para revigorar os pés e as pernas e permitir corpo um relaxamento ao fim do dia recompondo as energias.

Ora se os pés são a base de sustentação do corpo, é obvio que ele é quem mais sofre, tendo que suportar, nosso peso, sapatos apertados, transpiração excessiva, saltos altos, horas em pé ou trabalhando sentados em frente a um computador, sem movimentar as pernas, é natural ao final do dia sentirmos um enorme cansaço nas pernas e nos pés, em fim, nada mais justo que dar a eles um tratamento de primeira. Tratando-os de maneira correta, é possível obter sensação de bem-estar, e não é só eles quem irá lhe agradecer, o seu corpo também se beneficiará desse carinho

Eu sei que com a correria da vida atual, muitas vezes não permite que você se dê esse carinho.

Vamos então, a partir de agora procurar encontrar um tempo para, não dura mais que 15 minutos, e que você pode associar esse tempo para uma boa meditação, reflexão, jogar conversa fora, bom, você saberá preencher esse tempo da melhor maneira possível.

Simples e sem mistérios - o escalda pés, é uma receita da época de nossas avós, é ideal para combater a sensação de pés cansados e sofridos após um dia inteiro de trabalho.

Muito utilizada pelos mais velhos, o escalda-pés utilizado para combater a gripe, mas não é só o benefício da cura que ela traz.

Mergulhar os pés em uma tina com água quente e com sais aromáticos além de muito relaxante, também ajuda no tratamento contra a depressão e problemas relacionados a circulação, restabelece o equilíbrio físico e emocional, relaxa, alivia a pressão dos pés, descansa as pernas, alivia o stress do dia-a-dia. Ele vai além disso, de acordo com a (MTC), nos pés estão cerca de 70 mil terminações ou pontos nervosos que estão associados aos diversos órgãos do corpo humano.

A pressão e o aquecimento desses pontos causam um reflexo imediato na parte física, e também no equilíbrio energético de todo o corpo.

Ele ajuda a desbloquear o excesso de energia estagnada na cabeça, pescoço e ombros, e assim libera as toxinas, relaxa e diminui o stress, por isso, é muito indicado nas dores de cabeça em geral, incluindo as preocupações, além de garantir um ótimo sono!

Só o fato de deixar seus pé descansando por 15 minutos numa bacia de água quente, já vai lhe dar um grande alívio nos pés, imagine então acrescentar na água quente ─ sal grosso para desintoxicação.

Melhor ainda se incluir sais de banho, ervas, óleos vegetais ou essenciais, coloque no fundo do recipiente onde será realizado o escalda-pés,algumas bolinhas de gude. Depois  role os pés sobre elas, que iram lhe proporcionar uma boa massagem na planta dos pés, basta pressioná-los sobre estes pequenos objetos.

São coisas simples como essa que você pode fazer por você mesmo, pelo menos uma vez por semana, ao chegar em casa...

Óleo essencial - Pingue algumas gotas ( 15 em média para 2 litros de água)  na água da bacia, se for usar mais de um óleo divida esse valor pelos tipos de óleo

v  Essências de eucalipto e menta combatem cansaço e livram as pernas da sensação de peso;

v  Arnica ou óleo de laranja na água são utilizados há séculos para reduzir o inchaço;

v  lavanda e tea tree ajudam a relaxar. Também curam frieiras, pois são fungicidas, bactericidas e cicatrizantes.

Mas atenção, o escalda pés tem algumas contra indicações:  

- Não pode ser feito em pessoas portadoras de Diabetes (devido a falta de sensibilidade tatil dessas pessoas, é contra-indicado, pois podem se queimar com a água quente e não perceberem...), arteriosclerose ou doença de Buerger (doença que afeta os vasos sanguíneos das mãos, braços, pernas e pés, provocando o seu inchaço (vasculitis) e impedindo a circulação do sangue (isquemia).

Até breve, um beijo da amiga Nadir Ferraz

Homenagem a todas as MÃES

SIMPLES ASSSIM

De Bem com a Vida

Olá! O dia das mães esta chegando, e como na época do Natal, esse dia deixa no ar um clima de paz e harmonia, nos deixando:

                                                          De Bem com a vida

Domingo será o dia das mães nada é mais lindo que a maternidade, a energia do ser feminino, do acolhimento, do amamentar, do moldar um ser tão pequeno preparando-o para a vida!

É assim que nos sentimos quando descobrimos que estamos gerando um ser dentro de nós. ─ De Bem com a vida ─ Então, aproveite esse momento especial para cuidar de você, e se preparar para a nova vida que lhe espera.

Na gravidez o cuidado, com a saúde do bebê é muito importante, logo depois vem à preocupação com a pele que não pode ser esquecida, porque nesse período surgem as temidas estrias, manchas amarronzadas que geralmente aparecem nas bochechas, buço, e que atingem até 90% das gestantes, o que, muitas vezes, não significa um descaso.

Essa pigmentação que surge durante a gravidez tem conseqüência hormonal que geralmente ocorre na segunda fase da gravidez, sãos os hormônios da placenta, do bebê aliados ao hormônio da própria mãe que atuam diretamente sobre a pele surgindo manchas hiperpigmentadas, essas manchas, uma vez expostas ao sol surgem os melasmas, ou seja, as manchas na pele, para evitar; use filtro solar todos os dias, mesmo que você não saia de casa, lembre-se que o protetor solar é o produto mais poderoso na prevenção contra manchas e o envelhecimento da pele. A pele também pode ficar mais oleosa e propensa ao surgimento de acnes por isso é importante lavar o rosto duas vezes ao dia, preferencialmente de manhã e a noite, com sabonete de ph neutro, os comuns podem irritar a pele e devem ser evitados, pois quando usados em pele oleosa a tendência é estimular a glândula a produzir mais gordura; para as peles secas, aumentam de forma considerável o ressecamento, a temperatura da água deve ser de morna a fria, para não retirar a oleosidade natural da pele.

Para prevenir as estrias cuide da alimentação, abuse de alimentos ricos em vitamina A e C, como a cenoura, beterraba, tomate, mamão papaya e a melancia, pois eles são antioxidantes naturais que contribuem para a beleza da pele, procure não engorde excessivamente e use cremes e óleos, de preferência os de amêndoa que ajudam a manter a elasticidade da pele.

Durma bem, tenha pelo menos oito horas de descanso, nesse período é recomendado para renovação e a nutrição da pele, além de deixá-la mais disposta e bem humorada para as atividades diárias.

Esses cuidados simples, como: a alimentação, limpeza da pele, sono e proteção solar, que fazem a diferença neste período especial e importante, e vai fazer com que você permaneça linda da mesma forma, depois da chegada do bebê.

Alongamento dos Meridianos (Última parte)

Olá!
Chegamos ao fim do Alongamento dos Meridianos, um alongamento que não beneficia apenas a musculatura ,e sim, o corpo, a mente e o espirito, esse exercício cuida do seu Bem-Estar.

3 – ROTAÇÃO LOMBAR

Deite-se com a barriga para cima, com os braços abertos ou as mão cruzadas por trás da cabeça, e com as pernas dobradas. Os pés devem estar próximos às nádegas. Mantendo os ombros no chão. Deixe os joelhos caírem para um dos lados do corpo. Respire e relaxe. Descanse nessa posição o tempo que você quiser. Faça o outro lado. Atua sobre as articulações lombares.

4 – PARA AS COSTAS TODAS – REGIÕES CERVICAL, DORSAL E LOMBAR

Sente-se com as pernas dobradas na frente do corpo. Utilize uma superfície firme e acolchoada para não se machucar. Abrace os joelhos e role devagar, para trás e para frente, movendo as pernas para dar o impulso necessário. Após balançar algumas vezes, solte os braços e deixe os braços e as pernas caírem por trás da cabeça. Respire e relaxe. Vá devagar!!

Fique de pé, com os pés ligeiramente afastados e paralelos. Flexione levemente os joelhos, e deixe o tronco cair para a frente. Respire e relaxe. Descanse nessa posição por quanto tempo você quiser. Também muito bom para relaxar a região lombar é simplesmente ficar de cócoras. Essa posição também alonga músculos da perna e ativa o funcionamento intestinal. Se você tiver dificuldade em ficar nessa posição, coloque um pequeno calço sob os calcanhares.

6 – EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO ARTICULAR

ROTAÇÃO DOS QUADRIS ROTAÇÃO DOS OMBROS ROTAÇÃO DO PESCOÇO

Pratique rotações amplas e lentas nas duas direções por cerca de 30 segundos cada exercício.

Até a próxima postagem. Um beijo da amiga Nadir Ferraz

Alongamento dos Meridianos (continuação)

Olá, Bom estar novamente com vocês. Espero que estejam gostando dos alongamentos,.

Na sexta-feira estarei postando a última parte deste alongamento, que eu espero seja praticado pois é realmente muito bom, não nó para a musculatura.

5- MERIDIANOS: CIRCULAÇÃO-SEXO E TRIPLO AQUECEDOR

Sente-se com as pernas cruzadas. Cruze também os braços estendendo-os por sobre os joelhos da perna oposta. Incline-se para frente, deitando o tórax sobre as pernas e afastando as mãos do corpo. Mantenha a atenção nos braços, e relaxe. As palmas das mãos devem permanecer voltadas para baixo.

6 – MERIDIANOS: FÍGADO E VESÍCULA BILIAR

Sente-se com as pernas esticadas e tão separadas quanto possível. Vire o corpo na direção de uma das pernas, incline-se para frente e segure o pé com a mão do lado oposto. Relaxe e traga o tórax de encontro à perna. Como sempre, traga o movimento a partir dos quadris, mantendo as costas relaxadamente eretas. A princípio você pode manter a outra mão no chão para dar mais equilíbrio. Depois faça o mesmo alongamento tocando o pé com as duas mãos. Repita os movimentos agora com a outra perna.

Você está alongando o meridiano do fígado na perna oposta, e não na em que você está inclinado.

Fonte: Livro: "Zen Shiatsu - Equilíbrio Energético e Consciência do Corpo", de Mario Jahara-Pradipto; Ilustrações "César

Alongamento Para Tensão nas Costas

1 – PARA TENSÃO CERVICAL E DORSAL

Coloque as mãos com os dedos cruzados por trás da cabeça – Com os polegares na altura da borda inferior do osso occipital. Deixe a cabeça cair para frente. Os braços devem estar soltos, os ombros relaxados e os cotovelos caídos, de modo que apenas o peso natural dos braços puxe a cabeça para baixo. Mantenha a coluna ereta e a respiração fluida. Esse exercício alonga a musculatura da nuca e da região dorsal. Também atua, de forma mais branda, sobre a região lombar.

2 – PARA A TENSÃO LOMBAR

Deite-se de barriga para baixo, com as pernas bem abertas. Coloque as palmas das mãos no chão, do lado dos ombros. Erga lentamente o tronco a partir da cabeça, utilizando a força dos braços. As pernas abertas servem para manter o ventre junto ao chão. Na posição máxima, respire fundo e relaxe o corpo. Deixe o tronco descer lentamente, começando pela base da coluna, de modo que a cabeça seja a ultima a tocar o solo. Esse exercício atua sobre as articulações das vértebras lombares, alonga a musculatura profunda da região dos quadris e também o músculo reto abdominal.

Cont. Alongamento dos Meridianos

Olá! Bom estar mais uma vez com vocês

Aqui está mais dois alongamentos para acrescentarem aos dois primeiros, relembrando que devem ser feitos no tempo de cada um, não devemos forçar a musculatura e nem permanecer na posição mais tempo do que é necessário. Pensamentos positivos de saúde e bem-estar, devem ser mentalizados.

3 – MERIDIANOS: CORAÇÃO E INTESTINO DELGADO

Sente-se e junte as solas dos pés. Traga-os o mais próximo possível do corpo. Segure os pés com as mãos, mantenho os joelhos próximos ao chão e incline-se para frente, tentando trazer a barriga de encontro aos pés. Use a força dos braços e não a musculatura lombar. Mantenha as costas eretas.

4 – MERIDIANOS: RIM E BEXIGA

Sente-se com as pernas esticadas à frente do corpo. Incline-se para frete, a partir dos quadris, e segure os dedos dos pés. Traga o tronco para frente, deitando-o sobre as pernas. Se você tiver dificuldade em segurar os dedos dos pés com as mãos mantendo as costas eretas, utilize uma toalha para “laçar” os pés – Mas não curve as costas!

Ótima semana! bom alongamento e até quarta com mais alongamentos.

Grande beijo da amiga Nadir Ferraz

ALONGAMENTO DOS MERIDIANOS

As Teorias chinesas e seus princípios baseiam-se em empíricos dados clínicos recolhidos ao longo de 2000 anos ou mais. Princípios da MTC e teorias não são absolutos, são sim, ferramentas para ajudar-nos a organizar mais os nossos pensamentos e tratar as desarmonias no sistema corporal como um todo

No corpo humano existem 59 meridianos para conduzir a energia pelo corpo. Desses, 14 meridianos são considerados importantes, sendo 12 principais e 2 extras. Os 12 meridianos principais são pares e simétricos bilaterais, responsáveis pelo funcionamento dos "órgãos primários". Os 2 outros meridianos são ímpares, passam verticalmente pelo centro do corpo e têm como função regular o fluxo de energia Ki dos outros 12 meridianos.

Os meridianos são: Meridiano dos pulmões, do intestino grosso, Estômago, do Baço-Pâncreas, do Coração, do Intestino Delgado, da Bexiga, dos Rins, da Circulação-Sexo, do Triplo Aquecedor, da Vesícula Biliar, e do Fígado.

Meridiano do Vaso da Concepção e Meridiano do Vaso Governador

Eles formam uma rede de energia que flui continuamente ano-Qi através do corpo, o objetivo da medicina oriental é devolver à pessoa um estado de equilíbrio dinâmico, para atingir seu nível ideal de bem-estar. Um bloqueio no fluxo de Qi ou uma deficiência, conduz à doença. Este tipo de alongamento vem justamente equilibrar essa energia

Estarei postando toda segunda-feira  e quarta-feira  no blogue, 2 alongamentos por vez, para que possam praticar com cautela no tempo de vocês, sem forçar os movimentos, sigam as recomendações mentalizem sempre o seu corpo com saúde.

RECOMENDAÇÕES:

1) -  Mantenha a respiração fluida

2) – Relaxe dentro de cada alongamento. Alongar-se é, em grande parte uma atividade passiva – Coloque-se na posição e aguarde a musculatura soltar-se;

3) – Não balance para frente e para trás tentando forçar o alongamento – Mova-se devagar, alongue-se gradualmente;

4) – Seja gentil com seu corpo, não se alongue até sentir dor;

5) – Mantenha sua atenção voltada para os meridianos que estiver alongando;

6) – Não curve as costas, mantenha-as relaxadamente eretas – Dobre-se para frente sempre a partir dos quadris;

7) – Não “tranque” os joelhos quando estiver fazendo um alongamento em que as pernas fiquem esticadas;

8) – Não use a musculatura da região lombar para fazer os alongamentos. Mantenha-a relaxada, e utilize os braços para puxar o corpo para frente – como se estivesse suavemente estirando um arco para lançar uma flecha.;

9) – Faça cada alongamento 02 (duas) vezes, permanecendo pelo menos 30 segundos em cada um deles, lembrando-se sempre de desfazer o movimento por completo suavemente após cada período de alongamento, para iniciar a repetição ou o próximo exercício;

10) – Alongue-se dentro de suas possibilidades. “Ouça” seu corpo, de modo a lhe dar o que ele necessita – na medida precisa.

1 – MERIDIANOS: PULMÃO E INTESTINO GROSSO

Fique de pé, com os pés paralelos e joelhos “soltos” (ligeiramente flexionados). Cruze os polegares atrás do corpo, na altura das nádegas. Incline-se para frente, trazendo as mãos o máximo possível para o alto e para frente. Deixe os ombros rodarem para trás. Mantenha a cabeça erguida e evite curvar as costas na região torácica. Após alguns momentos, erga-se lentamente, flexionando os joelhos para não forçar a região lombar

2 – MERIDIANOS: ESTÔMAGO E BAÇO-PÂNCREAS

Sente-se no chão. Dobre uma perna de modo que o pé fique ao lado da nádega do mesmo lado, e apontando diretamente para trás. Mantenha a outra perna esticada na frente do corpo. Deite-se para trás (apoiando-se nos braços), sem retirar o joelho do chão. Inverta a posição e alongue a outra perna.