Porque é importante alongar-se?

 

Ao alongarmos damos flexibilidade aos músculos, fazendo com que eles aumentem o seu comprimento. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

Segundo Bruna Joaquim Carneiro, professora de educação física e nutricionista, o alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade.

Segundo Bruna Caneiro, qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade, mesmo quem apresenta algum problema específico, como LER ou hérnia de disco também pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Não é preciso grande condição física ou habilidades atléticas.

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

-reduzem as tensões musculares;

-relaxam o corpo;

-proporcionam maior consciência corporal;

-deixam os movimentos mais soltos e leves;

-previnem lesões;

-preparam o corpo para atividades físicas;

- Ativam a circulação.

Nosso próximo artigo trará ilustrações sobre um tipo de alongamento. O dos Meridianos.

Até breve

Alimentação a Favor da Barriga

Olá

Nesse nosso primeiro encontro  resolvi falar um pouco de nutrição na estética, de que forma ela pode nos ajudar?

Nós mulheres temos uma briga constante como nosso corpo, estamos sempre as voltas com as gordurinhas localizadas, celulite, cabelos, em fim, aliás essse será um tema futuro, “Nossa Auto-estima”

Não há dúvidas que os alimentos que ingerimos tem o poder de proteger-nos de doenças, e nos ajudam a ter uma vida saudável. Devemos então  combinar uma correta alimentação, com hábitos de vida saudável. Hoje trago uma dicas para diminuir a barriga.

Como fazer da alimentação sua aliada na hora de perder a barriga?


COMA: Saladas cruas – As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga.
COMA: Peixes de águas profundas – Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega3, que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen.

BEBA: Vinho tinto – Um cálice de vinho tinto promove uma benéfica vasodilatação, estimulante da libido e do bem-estar geral. Mais do que isso, o vinho torna-se nocivo à saúde e à boa forma.

POSTURA CORRETA – Uma postura correta, com contração constante do abdômen é tão importante quanto os exercícios abdominais.

NÃO BEBA ÁGUA NAS REFEIÇÕES – A água tomada junto ás refeições prejudica a digestão. Leva à estagnação dos alimentos no estômago e nos intestinos, com acúmulo de gases e dilatação de alças intestinais.

EVITE BEBIDAS GASOSAS – Aumentam a concentração de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga.

EVITE CERVEJA E CHOPE – Tanto a cerveja quanto o chope dilatam o estômago e devem ser evitados. O mesmo vale para as frituras. Obs: Caso não consiga ficar sem a loura gelada, beba pouco e bem devagar. Qual a quantidade considerada como pouco? Uma garrafa grande de cerveja por semana.

EVITE LEITE E QUEIJOS – Aumentam a flora bacteriana, produzem gases e muco no tubo digestivo.

EVITE PIZZAS E FRITURAS – Petiscos, bifes à milanesa, combinação arroz-feijão-carne-batata-farofa, empadão de carne e pizzas calabresas ou portuguesas são grandes produtores de gordura e de barriga.

Espero que tenham gostado desta dica.

Até mais

Apesentação

Olá Pessoal.


Meu nome é Nadir Ferraz, sou esteticista e massoterapeuta holística, e dentro desse universo da estética, espero elucidar qualquer dúvidas que vocês possam ter com relação ao seu Bem-estar.

Abordaremos asuntos como: a síndrome da desarmonia corporal,  nutrição, Tratamentos corporais e faciais, a doçura do toque da massagens, e muito mais.

A busca da beleza sempre foi e sempre será a grande procura do ser humano, por conta disto os cosméticos estão cada vez melhores, com mais qualidade, segurança e embasamento cientifico.


Hoje, em pleníssimo século XXI, vivemos tempos de tecnologia avançada, em que já se conhece o mapeamento completo do genoma humano, que usamos células-tronco para a cura de uma série de doenças, que modificamos geneticamente nossos alimentos e até possuímos o poder da reciclagem.

A estetica cosmiátrica que é praticada por esteticistas, que diga-se com louvor foram os primeiros profissionais a saber explorar o potencial dos cosmecêuticos. Em fim, são muitas as categorias profissionais que podem se utilizar da cosmetologia como forte aliada. Não podemos deixar de dizer que o conhecimento da cosmetologia exerce inclusive um papel social, pois torna cada vez mais acessível, os cuidados cotidianos que todo indivíduo merece ter.

Até o publico masculino que durante tanto tempo afirmou que “cosmético é coisa de mulher”, já se rendeu aos cuidados oferecidos pela cosmetologia e percebeu que isso é bem-estar e qualidade de vida.

Espero no decorrer do tempo estar interagindo com vocês para que possamos trocar experiências.

Nadir Ferraz