Olá! Bom estar mais uma vez com vocês
Aqui está mais dois alongamentos
para acrescentarem aos dois primeiros, relembrando que devem ser feitos no
tempo de cada um, não devemos forçar a musculatura e nem permanecer na posição
mais tempo do que é necessário. Pensamentos positivos de saúde e bem-estar,
devem ser mentalizados.
3 – MERIDIANOS: CORAÇÃO E INTESTINO DELGADO
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 Sente-se e junte as solas dos
pés. Traga-os o mais próximo possível do corpo. Segure os pés com as mãos,
mantenho os joelhos próximos ao chão e incline-se para frente, tentando
trazer a barriga de encontro aos pés. Use a força dos braços e não a
musculatura lombar. Mantenha as costas eretas. |
4 – MERIDIANOS: RIM E BEXIGA
Sente-se com as pernas
esticadas à frente do corpo. Incline-se para frete, a partir dos quadris, e segure
os dedos dos pés. Traga o tronco para frente, deitando-o sobre as pernas. Se
você tiver dificuldade em segurar os dedos dos pés com as mãos mantendo as
costas eretas, utilize uma toalha para “laçar” os pés – Mas não curve as
costas!
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Ótima semana! bom alongamento e até quarta com mais alongamentos.
Grande beijo da
amiga Nadir Ferraz
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